Uno de los
efectos colaterales de la quimioterapia son los sofocos y bochornos que son muy
difíciles de sobrellevar para muchas pacientes. Evitar las cosas que funcionan
como desencadenantes puede ayudarte a aliviar estos síntomas.
La comida picante, la cafeína, situaciones estresantes y bebidas calientes figuran entre los desencadenadores más comunes. Una vez que los has identificado es más fácil evitarlos.
Sigue además estas recomendaciones que pueden disminuir los sofocos y bochornos:
-Duerme en un cuarto fresco.
-Lleva un abanico siempre contigo.
-Viste ropa de algodón.
-Practica ejercicios de respiración controlada.
-Prueba la acupuntura.
-Consume una porción diaria de semillas de lino y soya.
-Si tu médico lo permite, camina, nada, baila y monta en bicicleta al menos 30 minutos diariamente.
-Puede ser de ayuda el consumo de la vitamina E.
-Considera unirte a un grupo de apoyo que te ayudará a hacerle frente a estos síntomas.
Fuente: The Breast Cancer Book
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