Mastectomía y ejercicio

Durante una cirugía  se realizan cortes de músculo y tejidos blandos, por lo que  se requiere un tiempo de reposo para que la herida cicatrice. Muchas mujeres sienten el hombro y brazo dormidos, con dolor o falta de fuerza, esto es normal debido a la cirugía que se realizó; esto no quiere decir que no vas a volver a utilizar el brazo de forma regular o que no debas hacerlo. 

Cuando duele el pecho, la axila, el hombro, parte del cuello y la espalda, es natural intentar proteger el brazo manteniéndolo inmovilizado; sin embargo, el movimiento del hombro es muy importante para fortalecer los músculos, ligamentos y principalmente para que la articulación del hombro tenga el movimiento normal. Si el brazo no se mueve, puede traer como consecuencia otra cirugía para liberar al hombro y que pueda tener el movimiento completo, esta condición puede prevenirse con ejercicio.

Debes acudir con tu fisioterapeuta para que te valore e indique los ejercicios que tú puedes realizar. Aproximadamente el tiempo que debes dejar pasar son dos semanas después de la cirugía, para que cicatrice un poco la herida y se puedan empezar a realizar ejercicios, recuerda que entre más tiempo transcurra, más difícil será recuperar el movimiento del brazo.

A continuación te dejamos un ejercicio sencillo y muy suave, que te ayudará a recuperar un poco la movilidad.

EJERCICIO “ARAÑITAS O CAMINAR SOBRE LA PARED”

Indicaciones para realizar el movimiento.

• Debe ser suave y lento.
• Realizar máximo de 5-8 repeticiones (Tu fisioterapeuta puede cambiar estas   indicaciones     según la valoración).
• Si no has acudido a un fisioterapeuta, espera al menos tres semanas después de tu cirugía.

Cómo realizar el ejercicio.

• Parada con la espalda recta frente a la pared, con una distancia entre la pared y         tus pies, de 15-20 centímetros.
• Utiliza tu mano del lado de la cirugía para “caminar” con tus dedos en la pared;   sentirás que se estira el músculo de la espalda, una leve molestia en axila y en el   hombro, cuando tengas esta sensación, puedes bajar el brazo “caminando” con los dedos. Esto es una repetición. Poco a poco podrás llegar más alto. 

       A este ejercicio  también se le llama “arañitas” porque al momento de que los dedos van “caminando” por la pared simulan una arañita.

RECUERDA ACUDIR A UN FISIOTERAPEUTA PARA QUE REALICE TU VALORACION.